自分を労らなくちゃ [健康]
クリスマス・イヴになりましたね。
特に何をするでもないのですが、イヴとクリスマスが土日と連続するのは何かいいなあと思うのであります。
このところ肩こりが辛いのですが、一時瞼の手術をした後は軽くなったのでそれが大きな原因の一つだったのだなと思ったのですが、また辛くなっています。
右肩だけです。
首の後ろにツボがあるらしくそこを押すと押している間は楽になるのですが、その時だけです。
で、よく行くショッピングセンターで抽選会があるというのでそこで買おうかと治療器を見に行きました。
低周波治療器は使ったことがあるのですが、あまり効果を実感できなかった記憶があるので高周波治療器はどうかと思いました。
Panasonic のこれくらいしか選択肢はないようですが、医療機器と認証されているというのですから効果があるのでしょう。
高価なものは買わないと決めた Y電機ですが、妥協します。
そんなに高価でもないですし。
事前にネットで値段を見ると普通の低周波治療器より高いようです。
しかし店舗の在庫を見るとどこも無しになっています。
でもね、あるんですよ。
四個のタイプと二個のタイプが。
あるんですよ。
お値段がネットショップより高いのでスタッフに確認しますと、その値段でいいということでした。
黙って買うと 3,400円くらい余計に払うことになってしまいます。
それにしてもこの会社の在庫管理システムはやっぱりダメですね。
おかげでショッピングセンターの抽選には参加できましたが、当たったのはお菓子とか飲み物ばかりです。
クリスマスを祝う習慣はないのですが、いつものカフェに行きましたら今年最後の営業日でタルトが一つあるというのでいただきました。
きれいに切れていますね。
つい撮っちゃいます。
何か花は？と訊いたら実ならあると言われたので撮ってみました。
マユミ（檀）に似ているけど違うなと思って調べると「コマユミ」であるようです。
実に特徴があります。
赤紫とオレンジでいい色ですね。
マユミもこれもニシキギの仲間です。
毒がなければ飾りに使えそうですね。
花はシクラメンがありました。
LAOWA のマクロで撮っていますが、色は物足りないですね。
朝雨の朝はかなり寒いようです。
撮影が辛いです。
メガネの曇り対策はこれで [健康]
気温が低くなってメガネの曇りに悩まされる季節がやってきました。
今までいくつかフレームを試しましたが、これならというものはありませんでした。
ネットで検索すると上端を折り返すのが良いという意見を見るので試してみました。
以前もやったことがあるような気はするのですが。
しかしマスクのタイプとの相性もあるのかこのごく普通のマスクでやってみるとなかなか良いです。
呼気はもれますが、メガネの上の方に当たっているのが見えて、大部分は曇らず煩わしさがありません。
これで済めばフレームを装着する手間もなくて快適ですね。
内臓脂肪が問題 [健康]
毎日体重／体組成計に乗っていますが、気になるのは BMI と 体脂肪、内臓脂肪です。
のほほんとしていても改善するわけではないのですが、食べ過ぎないように気をつけています。
それに加えて体脂肪や内臓脂肪をを減らすとか増やしにくいとか言っているものをなるべく摂るようにしています。
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そのおかげがあるのかどうか、ここのところいずれも減少傾向で、体脂肪も内臓脂肪も BMI も標準の範囲に入っています。
自慢できるのは体年齢で、このところ -14歳だったのですが、今日計ってみると -15歳になっていました。
運動して筋肉を増やすのがいいのはわかっているのですが、運動は苦手なんですよね。
それに筋肉を増やすのはなんとかなっても維持しなくてはいけませんからね。
台風は当初の予想より北の方にずれるらしいです。
明日の朝は雨ではないようです。
副反応で解熱剤を買う [健康]
昨日三回目の接種を受けたのですが、朝になるなんとなくだるいです。
一回目と二回目はファイザー、今回は武田/モデルナです。
測ってみると熱が出ています。
副反応と思われます。
一回目と二回目はナンともなかったのですが。
いつもの様に動こうとしてもゆっくりになってしまいます。
解熱剤は常備していないのでマツキヨに買いに行きました。
700円也。
溶けやすい錠剤で、口に入れるとすぐ溶けます。
症状が出る前に服用してはいけないと書いてあります。
成分はアセトアミノフェンだけとのことです。
一回服用すると平熱に下がりましたが、倦怠感は残っています。
動きはだいぶ回復しましたが、まだ少し億劫です。
今夜もう一度服用します。
明日の朝には良くなっているといいのですが。
爪をケアしなくちゃ [健康]
もうずいぶん以前から爪に縦筋が入っていて艶もなく、時折気泡のようなものが入ったりするので爪やすりで磨いていたのですが、先日試しに電動のタイプを買ってみたところ、削れすぎて爪が薄くなってしまいました。
しかもフェルトのアタッチメントを使っても表面はツルツルにはなりません。
どうもこれは爪切りの代わりに使うものであるようです。
それではというわけで爪に栄養を与えて強くしてくれてきれいになるということを期待してこんなものを購入しました。
ベースコートです。
評価の高いメーカーであるようです。
特にこのブラシは優れものであるそうです。
普通はこの上にいわゆるマニキュア（本来はこれは爪のケアという意味。ネイルエナメルと呼んだ方がいいかも）を塗り、さらにその上にトップコートと呼ばれるものを塗ります。
そこまではやらずベースコートだけで済ませようとしたのですが、確かに光沢は出るものの爪の表面の凹凸がかえって気になるように思えました。
そこでいろいろ情報を集めたのですが、O・P・I の「ネイルエンビー」が良さそうだったので買ってみようとしたのですが、取り扱っている店舗は千葉市内には二店しかありません。
そのうちの千葉駅から近い方に行きました。
こうしたお店では資格を持ったスタッフがいるはずなので相談して決めようと思いました。
ネイル専門店に足を踏み入れるのは初めてなのでかなり戸惑いました。
お目当ての製品がどこにあるのかわかるまでにしばらくかかりました。
「ネイルエンビー」はあったのですが、お店のスタッフの方はこちらもいいですよと勧めてくれました。
こちらは「ハードナー」を先に塗り、その上にトップコートとベースコートを兼ねた「ダイヤモンドパワー」だそうです。
こちらは両方でも「ネイルエンビー」よりお安いですが、内容量はほぼ半分です。
四日ほどしたら除去し、また塗るということを繰り返します。
リムーバーも買いましたが、コットンを買うのを忘れたのでどこかで調達します。
塗り方もネットで検索して勉強します。
使い続けてきれいな爪に生え変わってくれると良いなあと思います。
縦筋の出っ張っている部分だけは削った方が良いと言われたので爪やすりは引き続き使います。
歳はとりたくないものです。
いいかも：KIRIN iMUSE [健康]
新製品にはすぐには手を出さないのですが、コンビニで何回か割引券が出たので試しにと思って買ってみたのですが、ヨーグルトテイストで飲みやすいです。
プラズマ乳酸菌って何だろうと思って HP を見てみましたら、
一般的な乳酸菌は、一部の免疫細胞のみを活性化します。
一方プラズマ乳酸菌は「免疫の司令塔」である
「pDC（プラズマサイトイド樹状細胞）」を直接活性化することができます。
活性化された司令塔の指示・命令により、免疫細胞全体が活性化され、
外敵に対する防御システムが機能します。
とあります。
ここに挙げられているのは NK細胞、キラーT細胞、B細胞、ヘルパーT細胞 です。
ビール以外では珍しくキリンのイラストが使われています。
たくさん撮れば良いというわけではないと書いてあります。
これ以外にヨーグルトタイプ四種類、500ml のペットボトル三種類、のど飴一種類、蒟蒻ゼリー一種類、サプリメント四種類（うち一種類は目の疲労軽減、一種類はクリニックや調剤薬局で販売するタイプ）があります。
二週間続けると効果が感じられるとありますが、何回か飲んでみたところ体調にはこれといったはっきり感じられる変化はないのですが、お肌の状態が良くなったような感じがしています。
乾燥した時期が過ぎたからなのかもしれませんし、まだこれの効果なのかどうかはっきりしたことは言えませんが悪くはなさそうなのでしばらく続けてみようかと思います。
機能性表示食品であって特保や医薬部外品ではありませんがクリニックや調剤薬局で販売するものなら期待しても良いのではないかと思えます。
※明日は休日ですが朝は更新しません。
歯ブラシも除菌 [健康]
昨日と同じ緑の中で休憩していましたらすぐ上でカラスが鳴きました。
いつもは雉子の声が遠くで聞こえるのですが、姿は見えません。
ずいぶんカラスが近いなと思ったら頭の上でした。
車の中にいたので気づかれなかったのでしょう。
フロントガラス越しに一枚。
さて先日親知らずを抜いた後で歯磨きの指導も受けたのですが、歯垢を取るためには毛の密度が高い歯ブラシを使うようにと指示があって、一本買うことになりました。
普段は超音波歯ブラシを使っているのですが、ブラシを保護するキャップがついています。
普通はそんなものはついていないので探しましたら除菌できるというものがあったので買ってみました。
以前求めたマスクを除菌するケースと同じ UV-C を放射するそうです。
蓋を閉めると四分間照射されます。
充電式で、1ヶ月くらい持つようです。
持ち歩くにもいいですね。
マスクはノーズフィッターも重要 [健康]
夕方の空は昨日と同じように暗い色でしたので同じように夜降るかもしれません。
東京では桜が咲いたそうですのでこちらも間もなくでしょう。
花粉はもうかなり飛んでいますが、今年は少しくしゃみが出るくらいで目の痒みもありませんし鼻水が落ちるということもありません。
マスクのおかげもあるかもしれませんし、ずっと LG21 と R1 のヨーグルト（1日交代）に ヤクルト400LT を就寝前に摂っているのも効果があるのかもしれません。
さてそのマスクですが、眼鏡をかけているので眼鏡が曇らないことが一番重要なので今まで四種類ほどマスクの内側につけるフレームを使いましたがどれも完璧ではありません。
そんな中試しにコンビニで買ってみたこのマスクはフレームなしでもきちんと装着すると眼鏡が曇ることが少なく、曇っても上部の方なので煩わしさがほとんどないのです。
こういう形の製品はいくらでもあるのですが、何が違うのでしょう。
多くは洗えるタイプなので今まで使ったことはありませんでした。
よく見るとノーズフィッターが中心にはないのですがサイド部のそれがかなりしっかりしているのです。
なるほどこれなら曲げたものが元に戻ってしまうことが起こりにくいようです。
鼻の上部までカバーできているので吐いた息がメガネの方に行きにくいということもあるようです。
なかなかいいですね。
これからはこれを基準に選ぶことにします。
ソックスも HEATTECH [健康]
寒さが緩む時もありますがまだまだ寒く、特に朝晩はまだ冬です。
手足がとても冷えるので寒さは苦手です。
自宅では足温器を愛用していて最近買い換えたばかりです。
新しいものは甲も踵も暖かく、辛さがかなり緩和されました。
インナーはずいぶん前からユニクロ頼みですが、最近ソックスもあることを知ったので何足か買いました。
写真はその一部です。
カラーも柄も編み方もサイズもいろいろあります。
HEATTECH は体から出る水分に反応して発熱する「吸湿発熱」という原理を利用した東レが開発した素材なのですが、原理は羊毛と同じで水分の粒が繊維の間でこすれて発熱するというものです。
それを薄い繊維でも実現したのが画期的なところです。
ただ、大量に汗をかくと水分の放出が追いつかずいわば飽和してしまうのでそれ以上の発熱が起こりにくいのと、乾燥しにくいのが使う上で憶えておいた方が良い点です。
また、吸湿性能が良いために肌が乾燥する傾向にあるそうで、乾燥肌対策も行った方が良いとのことです。
たくさん汗をかく夏に HEATTECH を着てしまうといけないわけですね。
足は靴という閉じられた空間の中で結構水分を放出しているので普通蒸れますね。
HEATTECH が本領発揮できる環境ですが、ひどく蒸れる人はある程度で効果が薄れてしまうのかもしれません。
ともあれこれは暖かいです。
寒い時期はずっと愛用することになりそうです。
※追記。
明日は都合により予約投稿します。
抜糸は来週 [健康]
無事帰りました。
帰って拡大鏡を見ると出血の跡が残っていたりしました。
帰りにかかりつけの眼科に寄って眼圧のチェックなどをしてもらいましたし、お馴染みのお店で休憩したりしましたが、誰も言ってくれませんでしたね。
眼科を出てからは例のサングラスをかけてはいましたが、こめかみの辺りに残っていました。
あちゃー、病院で支度をした時はまだ細かいところがよく見えなかったんですよね。
とっくに食べてしまいましたが、アウトレットで買った貴味メロンです。
アウトレットで買ったお皿を使って見ました。
今まで外科的処置で縫合してもらったことは一度だけですが、その時は頭だったのでステープラーのようなもので縫合しました。
糸で縫われたのは初めてなので記念に撮っておきました。
腫れが引かないようならら冷やしてくださいとのことでした。
「冷えピタ」はダメと言われましたが「アイスノン」は良いとのこtだったので帰りに買いました。
持ち運び用の保冷剤でも良いとのことでしたが、バンドがついているこれが良さそうです。
一週間後に抜糸の予定です。
